夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
当然说到喝水除了与环境有关外，重要的也要看水质，比如前几年关于纯净水与矿泉水一直存在争议，一派认为水是人重要的矿物质摄取来源，所以要喝矿泉水。一派认为水是人体主要组成部分，承担着运输、净化、溶解等功能，所以喝纯净水就可以了。且不说这些是真是假，从这一点来看，肯定是商家的一种促销手段，因为当时的发起人就是一家生产矿泉水的企业。不过我还是比较赞成第二种说法。要说到现在的水，都是经过很多工序加工，想很好的保留矿物质，这有点不现实。
前面说到量，现在就要知道喝水，喝什么水好，一般有条件的话，肯定是喝天然的矿泉水。目前这个社会想喝到天然的矿泉水非常的难了对于喝水的选择只有桶装水和自来水了这里要注意桶装水存在二次污染。桶装水在使用时，每放出一升水，必有一升体积的空气夹带着细菌和尘埃进入水桶，形成密封空气层，没有对桶定期清洗、消毒也会造成桶中的水不卫生，因此折封的水，如果在72小时内没有喝完，那么再洁净的水也会变成不干净的水；而自来水需要加热才能饮用，冬天还好，夏天就费时费力了。
以上信息由专业从事的五彩祥云于2023/2/4 9:52:19发布
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