近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来，壶铃的设计更加有特点，因为带着一个把手，使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候，更加得心应手，还能够训练瞬间爆发力，从而受到很多人的喜爱。
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壶铃训练动作-壶铃推举动作
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？
壶铃推举动作要领
1. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，将壶铃放在胸前。
2. 抬头挺胸，两肩控制力量把壶铃往上送超过头，再慢慢下收回到胸前。
3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。
壶铃土耳其起立动作的注意事项
土耳其起立是壶玲训练经典的动作，它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作。
注意事项：
1.始终注视着壶玲，不要向旁边看。
2.支撑手保持肩部紧张稳定，不要放松。
3.始终保持你的壶玲成一条直线落在肩膀上，如果直线变歪斜了，你的姿势就不够稳定。
4.左右都要进行。
5.核心肌群收紧，保证脊椎处于正常生理弧线。
以上信息由专业从事健身浸塑壶铃厂家的铭澳体育科技公司于2024/6/28 9:14:51发布
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